Onze trainingen
Personal training
Small group conditioning
Boksen
Bootcamp HiiT
Training van de Week
Over ons
Menu
Onze trainingen
Personal training
Small group conditioning
Boksen
Bootcamp HiiT
Training van de Week
Over ons
Contact
Accountgegevens
Voornaam
Tussenvoegsel
Achternaam
E-mailadres
Woonplaats
Telefoonnummer
Geboortedatum
Geslacht
Man
Vrouw
Anders
Activiteitsniveau
Lengte
Gewicht
Fysieke gegevens
Hoeveel uur slaap je per nacht?
Wat voor werk doe je?
Kantoorwerk / geen werk
Licht werk (docent, kapper, taxi/ buschauffeur)
Matig intensief werk (horeca, winkelmedewerker, politieagent)
Gemiddeld intensief werk (zorgmedewerker, steward, schilder)
Zwaar werk (boer, bouwvakker, timmerman)
Hoeveel uur werk je in de week?
Welke sport beoefen je? Let op: maak bij meerdere sporten een keuze voorde sport waar je het meeste tijd aan besteed of maak een keuze voor het gemiddelde.
Geen training
Lichte training/sport (wandelen, golf, yoga, pilates)
Matig intensieve training/sport (fitness, krachttraining, zwemmen, hardlopen (joggen), paardrijden, fietsen (15 km/u))
Gemiddeld intensieve training/sport (Groepslessen, voetbal, tennis, hockey, boksen, squash, hardlopen (8km/u), fietsen (20 km/u))
Zware training/sport (waterpolo, wedstrijdzwemmen, schaatsen, judo, kickboksen)
Zeer intensieve training/sport (hardlopen (14 km/u), fietsen (30 km/u), marathon)
Hoeveel uur sport je in de week?
Hoe actief ben je in je vrije tijd?
Niet erg actief (voornamelijk zitten/liggen, tv-kijken, lezen, gamen)
Redelijk actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten alslicht huishoudelijke taken, boodschappen doen, winkelen, muziekinstrument bespelen)
Actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als schoonmaken, keukenactiviteiten, tuinieren, zwaarder huishoudelijk werk)
Doelstelling
Doel:
Afvallen
Op gewicht blijven
Aankomen
Streefgewicht
Voorkeuren en uitsluitingen
Aantal eetmomenten
3 - Ontbijt, lunch, diner
4 - Ontbijt, lunch, diner, tussendoor
5 - Ontbijt, lunch, diner, 2x tussendoor
6 - Ontbijt, lunch, diner, 3x tussendoor
Maaltijd variatie:
Weinig variatie (regelmatig terugkerende maaltijden)
Gemiddelde variatie(af en toe terugkerende maaltijden)
Veel variatie (zelden terugkerende maaltijden)
Allergieën en intoleranties:
Gluten
Lactose
Noten
Schaal- en schelpdieren
Ei
Soja
Selderij
Koemelk
Pinda
Vis
Sesam
Mosterd
Histamine
Nachtschades
Fruit
Peulvruchten
Varkensvlees
Sulfiet
Pitten en zaden
Pittig/gekruid
Zijn er specifiek dingen die je niet lust?
Dieetvoorkeuren:
Paleo
Veganistisch
Vegetarisch
Pescotarisch
Halal
Zwanger
Keto
Overload
Diabetes
Hart- en vaatziekten
Reuma
Budget
Geen voorkeuren
Eetmomentvoorkeuren ontbijt:
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Brood
Crackers
Omelet/roerei
Onderweg
Pancakes
Smoothies
Wafels
Yoghurt
Pap
Makkelijk
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Geen voorkeuren
Eetmomentvoorkeuren lunch:
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Salades
Soep
Wraps
Brood
Makkelijk
Onderweg
Omelet/roerei
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Geen voorkeuren
Eetmomentvoorkeuren diner:
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Vleesgerecht
Kipgerecht
Visgerecht
Makkelijk
Salades
7 of minder ingrediënten
Wraps
Pasta
Veganistisch
Vegetarisch
Hollands
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Mediterraans
Geen voorkeuren
Eetmomentvoorkeuren tussendoor:
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Rijstwafels
Kwark
Smoothies
Makkelijk
Crackers
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Grab & Go
Geen voorkeuren
Verstuur