Onze trainingen
Small Group Personal Training
HYROX Training
Yoga
30 min – Conditioning
Boksen
Bootcamp HiiT
Over ons
Menu
Onze trainingen
Small Group Personal Training
HYROX Training
Yoga
30 min – Conditioning
Boksen
Bootcamp HiiT
Over ons
Accountgegevens
Voornaam
Tussenvoegsel
Achternaam
E-mailadres
Woonplaats
Telefoonnummer
Geboortedatum
Geslacht
Man
Vrouw
Anders
Activiteitsniveau
Lengte
Gewicht
Fysieke gegevens
Hoeveel uur slaap je per nacht?
Wat voor werk doe je?
Kantoorwerk / geen werk
Licht werk (docent, kapper, taxi/ buschauffeur)
Matig intensief werk (horeca, winkelmedewerker, politieagent)
Gemiddeld intensief werk (zorgmedewerker, steward, schilder)
Zwaar werk (boer, bouwvakker, timmerman)
Hoeveel uur werk je in de week?
Welke sport beoefen je? Let op: maak bij meerdere sporten een keuze voorde sport waar je het meeste tijd aan besteed of maak een keuze voor het gemiddelde.
Geen training
Lichte training/sport (wandelen, golf, yoga, pilates)
Matig intensieve training/sport (fitness, krachttraining, zwemmen, hardlopen (joggen), paardrijden, fietsen (15 km/u))
Gemiddeld intensieve training/sport (Groepslessen, voetbal, tennis, hockey, boksen, squash, hardlopen (8km/u), fietsen (20 km/u))
Zware training/sport (waterpolo, wedstrijdzwemmen, schaatsen, judo, kickboksen)
Zeer intensieve training/sport (hardlopen (14 km/u), fietsen (30 km/u), marathon)
Hoeveel uur sport je in de week?
Hoe actief ben je in je vrije tijd?
Niet erg actief (voornamelijk zitten/liggen, tv-kijken, lezen, gamen)
Redelijk actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten alslicht huishoudelijke taken, boodschappen doen, winkelen, muziekinstrument bespelen)
Actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als schoonmaken, keukenactiviteiten, tuinieren, zwaarder huishoudelijk werk)
Doelstelling
Doel:
Afvallen
Op gewicht blijven
Aankomen
Streefgewicht
Voorkeuren en uitsluitingen
Aantal eetmomenten
3 - Ontbijt, lunch, diner
4 - Ontbijt, lunch, diner, tussendoor
5 - Ontbijt, lunch, diner, 2x tussendoor
6 - Ontbijt, lunch, diner, 3x tussendoor
Maaltijd variatie:
Weinig variatie (regelmatig terugkerende maaltijden)
Gemiddelde variatie(af en toe terugkerende maaltijden)
Veel variatie (zelden terugkerende maaltijden)
Allergieën en intoleranties:
Gluten
Lactose
Noten
Schaal- en schelpdieren
Ei
Soja
Selderij
Koemelk
Pinda
Vis
Sesam
Mosterd
Histamine
Nachtschades
Fruit
Peulvruchten
Varkensvlees
Sulfiet
Pitten en zaden
Pittig/gekruid
Zijn er specifiek dingen die je niet lust?
Dieetvoorkeuren:
Paleo
Veganistisch
Vegetarisch
Pescotarisch
Halal
Zwanger
Keto
Overload
Diabetes
Hart- en vaatziekten
Reuma
Budget
Geen voorkeuren
Eetmomentvoorkeuren ontbijt:
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Brood
Crackers
Omelet/roerei
Onderweg
Pancakes
Smoothies
Wafels
Yoghurt
Pap
Makkelijk
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Geen voorkeuren
Eetmomentvoorkeuren lunch:
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Salades
Soep
Wraps
Brood
Makkelijk
Onderweg
Omelet/roerei
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Geen voorkeuren
Eetmomentvoorkeuren diner:
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Vleesgerecht
Kipgerecht
Visgerecht
Makkelijk
Salades
7 of minder ingrediënten
Wraps
Pasta
Veganistisch
Vegetarisch
Hollands
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Mediterraans
Geen voorkeuren
Eetmomentvoorkeuren tussendoor:
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Rijstwafels
Kwark
Smoothies
Makkelijk
Crackers
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Grab & Go
Geen voorkeuren
Verstuur